世田谷区北沢、井の頭線池ノ上駅徒歩2分 小田急線下北沢駅徒歩6分 東北沢駅徒歩6分にあるカイロプラクティック整体院です。
腰痛、肩こり、頭痛、手足のシビレをはじめ美脚を実現するO脚矯正ならおまかせください。
ご自宅でできる簡単で予防効果抜群のキャット体操と、お仕事中にできるリラックスストレッチをご紹介します。ぜひお試しください。腰痛は、腰を動かさないほうが良いように思われますが、実際は痛くない範囲でなるべく動かすほうがよいのです。腰に負担のかからない簡単な「キャット体操」をやってみましょう！
また、お仕事中のちょっとした気分転換に、簡単で、リラックスできるストレッチのご紹介します。
① ねこのように四つん這いになり、両手、両足を肩幅ほどに開きます。
② おなかを持ち上げて腰を丸めます。５秒維持します。
③ おなかを落として腰を反らせます。５秒維持します。
④ そのままの姿勢で右ににひねります。
⑤そのままの姿勢で左ににひねります。
⑥ ２～４を四往復繰り返します。
腰まわりが伸びる気持ち良さを感じながらゆっくりと伸ばしましょう。（朝晩１セットずつ）もし痛みが出る時は無理をせず、痛くない範囲で伸ばしてあげましょう。
① 坐骨の真上に頭をのせるようにします。
② 肘を90度に曲げ、胸を広げるようにします。
③ 両肘が落ちないように顔の前でくっつけます。
④ なるべく大きな弧を描くように動かし、これを5回程度行います。
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